La Granfondo Serra da Estrela, en colaboración con el entrenador Miguel Ganchinho, pondrá a disposición un plan de entrenamiento de 3 meses que comenzará el 31 de marzo de 2026, y que podrás utilizar como base para tu preparación específica para este reto.

Es importante tener una idea de tu condición física inicial, realizar una evaluación previa que te permita conocerte mejor, así como identificar tus ritmos/zonas de entrenamiento, para poder prepararte de la manera más eficaz posible para este desafío.

Para una mayor personalización del entrenamiento o para resolver cualquier duda, pueden contactar con el entrenador responsable del plan a través de los siguientes datos de contacto: miguelganchinho@streamplan.pt; www.instagram.com/miguel.ganchinho

En tu preparación básica para superar este reto, ve incrementando tu resistencia y tu rendimiento en subidas, aumentando la distancia de tus entrenamientos e incluyendo también más desnivel. Intenta llegar a un nivel en el que al menos dos veces al mes realices salidas de más de diez kilómetros o de más de 4 o 5 horas, y una vez al mes hacer un recorrido con ascensos más largos, intentando alcanzar al menos 2.000 metros de desnivel acumulado positivo. Así, cuando comience el plan de entrenamiento específico, ya contarás con una base adecuada para afrontarlo.

¡Buenos entrenos!